Calculateur Cétogène (Keto)
Calculate your keto macros: 70% fat, 25% protein, 5% carbs. Get exact gram targets based on your daily calorie needs.
Keto Macro Calculator for Ketosis
The Ketogenic diet is a very low-carbohydrate, high-fat, moderate-protein eating plan. By restricting net carbohydrates to under 20-50 grams per day, you force your body to switch from burning glucose to burning ketones (derived from fat) for fuel.
This metabolic state, known as ketosis, suppresses appetite, stabilizes blood sugar levels, and accelerates fat burning. Hitting your daily macro targets is critical: typical ratios are 70% of calories from fat, 25% from protein, and 5% from net carbohydrates.
Our keto calculator determines your customized gram targets based on your energy expenditure and weight goals, helping you enter and maintain ketosis safely.
Frequently Asked Questions
Q: What are net carbs?
Net carbs are total carbohydrates minus dietary fibre and sugar alcohols, representing the carbs that affect blood glucose levels.
Q: How long does it take to enter ketosis?
Most people enter ketosis in 2 to 4 days if net carbs are strictly limited to under 20-30 grams per day.
Révisé sur le plan médical par Dr Rekha Kumar, M.D., M.S. — Relectrice médicale principale · Dernière révision: September 2026 · Mis à jour: 2026-09-15
Preuves et références
Cet outil est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel.
Questions fréquentes
Cette calculatrice est-elle gratuite ?
Oui. Toutes les calculatrices de Weight Loss Percentage sont gratuites, sans inscription ni compte.
Quel est le degré de précision du résultat ?
Le résultat dépend de la justesse des données saisies et de formules publiées conformes aux recommandations des autorités nationales de santé. Suivez la tendance sur plusieurs semaines plutôt qu’une seule mesure.
À quelle fréquence dois-je l’utiliser ?
Utilisez-la dès que votre poids, votre activité ou vos objectifs changent ; pour la plupart des gens, une fois par semaine suffit.
Qui vérifie le contenu de ce site ?
Tout le contenu médical et nutritionnel est rédigé et révisé par le Dr Rekha Kumar, M.D., M.S., notre relectrice médicale principale, et cite des sources fédérales américaines telles que les CDC et les NIH.