Calcolatore Keto
Calculate your keto macros: 70% fat, 25% protein, 5% carbs. Get exact gram targets based on your daily calorie needs.
Keto Macro Calculator for Ketosis
The Ketogenic diet is a very low-carbohydrate, high-fat, moderate-protein eating plan. By restricting net carbohydrates to under 20-50 grams per day, you force your body to switch from burning glucose to burning ketones (derived from fat) for fuel.
This metabolic state, known as ketosis, suppresses appetite, stabilizes blood sugar levels, and accelerates fat burning. Hitting your daily macro targets is critical: typical ratios are 70% of calories from fat, 25% from protein, and 5% from net carbohydrates.
Our keto calculator determines your customized gram targets based on your energy expenditure and weight goals, helping you enter and maintain ketosis safely.
Frequently Asked Questions
Q: What are net carbs?
Net carbs are total carbohydrates minus dietary fibre and sugar alcohols, representing the carbs that affect blood glucose levels.
Q: How long does it take to enter ketosis?
Most people enter ketosis in 2 to 4 days if net carbs are strictly limited to under 20-30 grams per day.
Revisione medica a cura di Dott.ssa Rekha Kumar, M.D., M.S. — Revisore medico capo · Ultima revisione: September 2026 · Aggiornato: 2026-09-15
Evidenze e riferimenti
Questo strumento è solo informativo e non sostituisce il parere medico professionale.
Domande frequenti
Questo calcolatore è gratuito?
Sì. Tutti i calcolatori di Weight Loss Percentage sono gratuiti, senza registrazione o account.
Quanto è preciso il risultato?
Il risultato dipende dai dati inseriti e da formule pubblicate secondo le linee guida delle autorità sanitarie nazionali. Osserva il trend per settimane, non una singola misurazione.
Ogni quanto dovrei usarlo?
Usalo quando peso, attività o obiettivi cambiano; per la maggior parte delle persone basta una volta a settimana.
Chi revisiona i contenuti di questo sito?
Tutti i contenuti medici e nutrizionali sono redatti e revisionati dalla Dott.ssa Rekha Kumar, M.D., M.S., nostro revisore medico capo, e citano fonti federali USA come CDC e NIH.