ケトジェニック計算ツール
Calculate your keto macros: 70% fat, 25% protein, 5% carbs. Get exact gram targets based on your daily calorie needs.
Keto Macro Calculator for Ketosis
The Ketogenic diet is a very low-carbohydrate, high-fat, moderate-protein eating plan. By restricting net carbohydrates to under 20-50 grams per day, you force your body to switch from burning glucose to burning ketones (derived from fat) for fuel.
This metabolic state, known as ketosis, suppresses appetite, stabilizes blood sugar levels, and accelerates fat burning. Hitting your daily macro targets is critical: typical ratios are 70% of calories from fat, 25% from protein, and 5% from net carbohydrates.
Our keto calculator determines your customized gram targets based on your energy expenditure and weight goals, helping you enter and maintain ketosis safely.
Frequently Asked Questions
Q: What are net carbs?
Net carbs are total carbohydrates minus dietary fibre and sugar alcohols, representing the carbs that affect blood glucose levels.
Q: How long does it take to enter ketosis?
Most people enter ketosis in 2 to 4 days if net carbs are strictly limited to under 20-30 grams per day.
医学監修： Dr. レカ・クマール（M.D., M.S.／チーフ・メディカルレビューア） · 最終確認: September 2026 · 更新日: 2026-09-15
根拠・参考文献
本ツールは情報提供のみを目的とし、専門医の助言に代わるものではありません。
よくある質問
この計算ツールは無料ですか？
はい。Weight Loss Percentage のすべての計算ツールは無料で、登録やアカウントは不要です。
結果はどのくらい正確ですか？
結果は入力値の正確さと、国の保健当局の指針に基づく公開された計算式に左右されます。単一の数値ではなく数週間の傾向を見て判断してください。
どのくらいの頻度で使うべきですか？
体重・活動量・目標が変わったタイミングで確認してください。一般的には週1回で十分な傾向がつかめます。
このサイトの内容は誰が監修していますか？
医療・栄養に関するコンテンツはすべてチーフ・メディカルレビューアの Dr. レカ・クマール（M.D., M.S.）が執筆・監修し、CDCやNIHなど米連邦保健機関の情報を引用しています。