Калькулятор ИМТ для женщин и мужчин
✅ Категории ИМТ ВОЗ | ✅ Британские и метрические системы | ✅ Отзыв диетолога, 2026 г.
Наш бесплатный Калькулятор ИМТ для женщин и мужчин дает вам индекс массы тела, категорию здоровья ВОЗ и диапазон здорового веса за считанные секунды. Введите свой рост и вес ниже.
Категории ИМТ — что означает ваш результат
| Диапазон ИМТ | Категория (ВОЗ) | Риск для здоровья |
|---|---|---|
| Ниже 18,5 | Недостаток веса | Риск дефицита питательных веществ |
| 18.5 – 24.9 | Нормальный/Здоровый | Самый низкий риск |
| 25.0 – 29.9 | Избыточный вес | Повышенный риск |
| 30.0 – 34.9 | Ожирение I степени | Высокий риск |
| 35.0 – 39.9 | Ожирение II степени | Очень высокий риск |
| 40.0+ | Ожирение III степени | Чрезвычайно высокий риск |
Калькулятор ИМТ для женщин
Женщины, естественно, несут больше необходимого жира в организме, чем у мужчин из-за репродуктивной биологии. Стандартные категории ИМТ ВОЗ применимы к обоим полам, но ИМТ 21–23 года часто считается оптимальным для женщин. с точки зрения долгосрочных последствий для здоровья.
Диапазоны веса при здоровом ИМТ для женщин (пример: 5 футов 4 дюйма / 163 см)
| ИМТ | Вес (фунты) | Вес (кг) | Категория |
|---|---|---|---|
| 18.5 | 108 фунтов | 49 кг | Порог недостаточного веса |
| 21.5 | 125 фунтов | 57 кг | Оптимально для женщин |
| 24.9 | 145 фунтов | 66 кг | Здоровый верхний предел |
Калькулятор ИМТ для мужчин
Мужчины имеют более высокую мышечную массу и меньше необходимого жира, чем женщины. ИМТ 22–24 часто называют оптимальным диапазоном для мужчин.. Важно отметить, что мускулистые мужчины (особенно спортсмены) могут попасть в категорию ИМТ с «избыточным весом», несмотря на очень низкий процент жира в организме. В этих случаях процент жира в организме является более точным показателем здоровья.
Диапазоны веса при здоровом ИМТ для мужчин (пример: 5 футов 10 дюймов / 178 см)
| ИМТ | Вес (фунты) | Вес (кг) | Категория |
|---|---|---|---|
| 18.5 | 129 фунтов | 58 кг | Порог недостаточного веса |
| 22.5 | 157 фунтов | 71 кг | Оптимально для мужчин |
| 24.9 | 174 фунта | 79 кг | Здоровый верхний предел |
Как рассчитать ИМТ — формула
ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса на квадрат роста:
Метрическая формула
Пример: Человек весом 70 кг и ростом 1,75 м: ИМТ = 70 ÷ (1,75²) = 70 ÷ 3,0625 = 22.9 (Здоровый)
Имперская формула
Пример: Человек весом 154 фунта и ростом 68 дюймов (5 футов 8 дюймов): ИМТ = (154 ÷ 4624) × 703 = 23.4 (Здоровый)
Ограничения ИМТ
ИМТ — полезный инструмент скрининга на уровне населения, но он имеет известные ограничения:
- Не отличает мышцы от жира — Спортсменов с высокой мышечной массой часто ошибочно относят к людям с избыточным весом.
- Возрастная предвзятость — Пожилые люди естественным образом теряют мышцы и набирают жир, который не учитывается ИМТ.
- Этническая вариация — Некоторые азиатские группы населения сталкиваются с метаболическими рисками при более низких пороговых значениях ИМТ (23+).
- Не показывает распределение жира — Абдоминальный жир несет более высокий риск, чем жир на бедрах/бедрах при том же ИМТ.
Для более полной картины здоровья используйте ИМТ вместе с нашими Калькулятор процента жира в организме.
Похожие калькуляторы
- Калькулятор процента жира в организме — Более точный, чем ИМТ, состав тела.
- Калькулятор потери веса — Цель по калориям и график достижения желаемого веса
- Калькулятор TDEE — Общий ежедневный расход энергии
- Калькулятор BMR — Базальный уровень метаболизма
- Калькулятор калорий — Суточная потребность в калориях
Часто задаваемые вопросы
Как рассчитать свой ИМТ?
Используйте калькулятор выше или вручную: ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м²). В имперском: ИМТ = (вес, фунты ÷ рост, дюйм²) × 703. Введите свою статистику в калькулятор выше, чтобы получить мгновенный результат.
Что такое здоровый ИМТ для женщин?
Здоровый диапазон ИМТ для женщин составляет от 18,5 до 24,9 (Классификация ВОЗ). Исследования показывают, что ИМТ 21–23 является оптимальным для долгосрочного здоровья женщин. Женщины естественным образом содержат больше необходимого жира в организме (10–13%), чем мужчины (2–5%).
Что такое здоровый ИМТ для мужчин?
Здоровый диапазон ИМТ для мужчин составляет от 18,5 до 24,9. ИМТ 22–24 считается оптимальным для большинства мужчин. Мускулистые мужчины могут иметь ИМТ 25–27 при низком уровне жира в организме — в этих случаях также проверьте процент жира в организме.
Какой ИМТ считается ожирением?
ИМТ 30 или выше классифицируется как ожирение (класс I: 30–34,9, класс II: 35–39,9, класс III: 40+). ИМТ 25–29,9 классифицируется как избыточный вес. CDC рекомендует проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг для получения индивидуальных рекомендаций.
Является ли ИМТ точным для спортсменов и мускулистых людей?
Нет — ИМТ не может отличить жир от мышц. Мускулистый бодибилдер может иметь ИМТ 28 («избыточный вес»), несмотря на то, что в его организме содержится всего 8% жира. Для спортсменов, процент жира в организме является гораздо более точным показателем здоровья.
Медицинский обзор
Доктор Сара Дженкинс, доктор медицинских наук — Клинический диетолог и специалист по контролю веса
Доктор Дженкинс имеет более чем 15-летний опыт работы в области клинического питания и метаболического здоровья.
Последний обзор: июль 2026 г. | Источники: Информационный бюллетень ВОЗ по ожирению · Информация CDC по ИМТ