Калькулятор процента жира в организме

Оцените процент жира в организме с помощью метода измерения окружности ВМС США. Сравните со здоровыми диапазонами для мужчин и женщин.

Как измеряется процент жира в организме

Процент жира в организме — это часть вашего общего веса, состоящая из жировой ткани, а не из мышечной массы (мышц, костей, воды и органов). Измерение жира в организме значительно превосходит измерение веса на весах, поскольку оно напрямую отслеживает изменения состава тела.

В этом калькуляторе используется метод измерения окружности ВМС США, который оценивает количество жира в организме на основе вашего роста, окружности шеи, окружности талии и окружности бедер (для женщин). Это надежная и бесплатная альтернатива дорогим методам, таким как сканирование DEXA или гидростатическое взвешивание.

Снижение жировых отложений при сохранении мышечной массы приводит к подтянутому внешнему виду и уменьшению системного воспаления. Незаменимый жир в организме необходим для биологического здоровья: примерно 2–5% для мужчин и 10–13% для женщин. Спортивный уровень обычно составляет 6–13% у мужчин и 14–20% у женщин.

Часто задаваемые вопросы