Калькулятор потери веса

Точно спрогнозируйте, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь целевого веса при устойчивом дефиците калорий. Регулируемая ставка и сроки.

Сколько времени потребуется, чтобы достичь вашей цели?

Планирование пути к снижению веса требует реалистичных сроков. Слишком быстрая потеря веса может снизить скорость метаболизма, привести к потере мышечной массы и увеличить вероятность восстановления веса. Безопасная клиническая скорость потери составляет от 1 до 2 фунтов в неделю.

Этот калькулятор учитывает ваш начальный вес, целевой вес и ежедневный дефицит калорий, чтобы составить точный недельный график. Создание умеренного дефицита с помощью диеты и физических упражнений позволяет стабильно и устойчиво сжигать жир.

Помните, что потеря веса редко бывает линейной. Колебания задержки воды, болезненности мышц, гормональных циклов и потребления натрия могут привести к временному остановке или скачку веса на весах. Сосредоточьтесь на долгосрочных тенденциях, а не на ежедневных изменениях масштаба.

Часто задаваемые вопросы