How do I calculate my BMI?

BMI = weight (kg) ÷ height² (m²). In imperial: BMI = (weight in lbs ÷ height in inches²) × 703. Enter your measurements above for an instant result.

What is a healthy BMI for women?

A healthy BMI for women is 18.5 to 24.9. However, women naturally carry more essential body fat than men, so a BMI of 21-23 is often considered optimal for women.

What is a healthy BMI for men?

A healthy BMI for men is 18.5 to 24.9. Men with high muscle mass may have a BMI in the 25-27 range while being very healthy — use body fat percentage alongside BMI for accuracy.

What BMI is considered obese?

A BMI of 30 or above is classified as obese by the WHO. A BMI of 25-29.9 is classified as overweight.

BMI is a useful screening tool but not a direct measure of body fatness. Athletes with high muscle mass may be classified as overweight despite low body fat. For a more complete picture, use BMI alongside body fat percentage.

女性和男性 BMI 计算器

✅ 世界卫生组织 BMI 类别 | ✅ 英制和公制 | ✅ 营养师-2026 年审查

我们的免费 女性和男性的 BMI 计算器 在几秒钟内即可为您提供您的体重指数、世界卫生组织健康类别和健康体重范围。在下面输入您的身高和体重。

BMI 类别 — 您的结果意味着什么

体重指数范围	类别（世界卫生组织）	健康风险
18.5以下	减持	营养缺乏风险
18.5 – 24.9	正常/健康	风险最低
25.0 – 29.9	超重	风险增加
30.0 – 34.9	肥胖I级	高风险
35.0 – 39.9	肥胖II级	风险极高
40.0+	肥胖III级	风险极高

女性 BMI 计算器

女人天生就带着 比男性更多的必需身体脂肪 由于生殖生物学。标准 WHO BMI 类别适用于男女，但 BMI 21-23 岁通常被认为是女性的最佳年龄 就长期健康结果而言。

女性健康 BMI 体重范围（5'4" / 163 cm 示例）

体重指数	重量（磅）	重量（公斤）	类别
18.5	108 磅	49公斤	体重不足阈值
21.5	125 磅	57公斤	最适合女性
24.9	145 磅	66公斤	健康上限

男性 BMI 计算器

男性比女性拥有更高的肌肉质量和更低的必需身体脂肪。体重指数为 22-24 岁经常被认为是男性的最佳范围。重要的是，肌肉发达的男性（尤其是运动员）尽管体脂很低，但可能属于“超重”BMI 类别。在这些情况下， 体脂率是更准确的健康指标.

男性健康 BMI 体重范围（5'10" / 178 cm 示例）

体重指数	重量（磅）	重量（公斤）	类别
18.5	129 磅	58公斤	体重不足阈值
22.5	157 磅	71公斤	最适合男士
24.9	174 磅	79公斤	健康上限

如何计算 BMI——公式

BMI 的计算方法是用体重除以身高的平方：

公制公式

    BMI = 体重 (kg) ÷ 身高² (m²)
  

例子： 体重 70 kg、身高 1.75 m 的人：BMI = 70 ÷ (1.75²) = 70 ÷ 3.0625 = 22.9 （健康）

帝国公式

    BMI =（体重（磅）÷ 身高（英寸）2）× 703
  

例子： 体重 154 磅、身高 68 英寸（5'8"）的人：BMI = (154 ÷ 4624) × 703 = 23.4 （健康）

体重指数的局限性

BMI 是一种有用的人群水平筛查工具，但它有已知的局限性：

无法区分肌肉和脂肪 — 肌肉质量高的运动员经常被错误地归类为超重
年龄偏见 — 老年人自然会失去肌肉并增加脂肪，这是 BMI 无法反映的
种族差异 — 一些亚洲人群在较低的 BMI 阈值（23 岁以上）下面临代谢风险
不显示脂肪分布 — 在 BMI 相同的情况下，腹部脂肪的风险高于臀部/大腿脂肪

要获得更完整的健康状况，请使用 BMI 和我们的体脂百分比计算器.

常见问题解答

如何计算我的体重指数？

使用上面的计算器，或手动： BMI = 体重 (kg) ÷ 身高² (m²)。在帝国： BMI =（体重磅 ÷ 身高英寸²）× 703。在上面的计算器中输入您的统计数据即可立即得到结果。

对于女性来说，健康的体重指数是多少？

女性健康的BMI范围是 18.5 至 24.9 （世界卫生组织分类）。研究表明 21-23 的 BMI 对于女性的长期健康来说是最佳的。女性自然比男性（2-5%）携带更多的必需身体脂肪（10-13%）。

对于男性来说，健康的体重指数是多少？

男性健康的BMI范围是 18.5 至 24.9。对于大多数男性来说，22-24 的 BMI 被认为是最佳的。肌肉发达的男性的 BMI 可能为 25-27，但体脂较低——在这种情况下，还要检查体脂百分比。

什么BMI被认为是肥胖？

体重指数为 30或以上 被归类为肥胖（I 级：30–34.9，II 级：35–39.9，III 级：40+）。 BMI 为 25-29.9 被归类为超重。疾病预防控制中心建议咨询医疗保健提供者以获得个性化指导。

BMI 对于运动员和肌肉发达的人准确吗？

不——BMI 无法区分脂肪和肌肉。肌肉健美运动员的 BMI 可能为 28（“超重”），尽管体脂只有 8%。对于运动员来说，身体脂肪百分比是一个更准确的健康指标。

医学审查者

莎拉·詹金斯博士，RD — 临床营养师和体重管理专家

Jenkins 博士在临床营养和代谢健康方面拥有超过 15 年的经验。

最后评论： 2026 年 7 月 资料来源： 世界卫生组织肥胖情况说明书 · CDC BMI 信息