酮计算器

计算您的生酮宏量：70% 脂肪、25% 蛋白质、5% 碳水化合物。根据您的每日卡路里需求获取准确的克目标。

酮症宏观计算器

生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食计划。通过将净碳水化合物限制在每天 20-50 克以下，您可以迫使身体从燃烧葡萄糖转变为燃烧酮（源自脂肪）作为燃料。

这种代谢状态被称为酮症，可抑制食欲、稳定血糖水平并加速脂肪燃烧。达到每日宏观目标至关重要：典型比例是 70% 的卡路里来自脂肪，25% 来自蛋白质，5% 来自净碳水化合物。

我们的酮计算器根据您的能量消耗和体重目标确定您的定制克目标，帮助您安全地进入和维持酮症。

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