减肥百分比
% 减肥百分比

计算卡路里与跟踪宏

卡路里驱动体重变化；宏观调控身体成分。初学者可以很好地计算卡路里；认真训练的人应该跟踪两者。

特性比较表

特征 计算卡路里 跟踪宏
追踪能量？ 是的 是的
追踪蛋白质？ 不 是的
努力 低的 中等的
保护肌肉？ 不直接 是（通过蛋白质靶标）
最适合 初学者 举重运动员和运动员

比较结论

从卡路里开始。一旦你保持一致，就添加一个蛋白质目标。如果您刻苦训练，请跟踪所有三个宏。

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