酮与低碳水化合物：哪种饮食获胜？
两种饮食都会减少碳水化合物，但只有酮类饮食对碳水化合物的限制足以将您的新陈代谢转变为酮症。正确的选择取决于您的严格程度以及您对面包的喜爱程度。
特性比较表
| 特征 | 酮 | 低碳水化合物 |
|---|---|---|
| 每日净碳水化合物 | 20-30克以下 | 50–150克 |
| 进入酮症？ | 是的 | 不 |
| 宏分割 | 70F/25P/5C | 40F/30P/30C |
| 第一周亏损 | 通常 4–10 磅（水） | 1–3 磅 |
| 可持续发展 | 对于大多数人来说较低 | 对于大多数人来说更高 |
比较结论
酮能更快地产生早期结果并抑制食欲；低碳水化合物更容易长期维持。如果您处于卡路里不足状态，这两种方法都有效。